保证和促进儿童青少年健康成长
2013/09/06
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为儿童青少年创造各种有利于生长发育的环境条件，无疑对保证身体健康、促进生长潜力的发挥具有十分重要的作用。其中充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是促进生长的三大要素。
充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、以及蔬菜和水果等食品中。在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食、不过食。
在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。它能促进身体的新陈代谢，增强食欲；加强血液循环，促进骨骼、肌肉生长，同时可以预防超重和肥胖。儿童青少年只参加体育课和课间活动是远远不够的，每天活跃地从事户外体育活动1个小时是很必要的。此外，充足的睡眠也是促进生长的一个重要因素，儿童青少年应保证每天9-10个小时的睡眠。
